முக்கியச் செய்திகள் Health

8 மணிநேர தூக்கம் இன்றியமையாதது ஏன் தெரியுமா?

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு 8 மணிநேர தூக்கம் இன்றியமையாதது ஏன் என்பதனை விளக்குகிறது இந்தச் செய்தித் தொகுப்பு.

1. நல்ல தூக்கம் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்:

நேரடியாக கூகுள் செய்திகளிலிருந்து நியூஸ் 7 தமிழ், இணையதளத்தின் செய்திகளை உடனுக்குடன் பெற Google News பக்கத்தை Follow செய்யுங்கள்

தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் முறையே 55% முதல் 89% பேர் உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. எனவே 8 மணி நேரத் தூக்கம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் எனச் செல்லப்பட்டுள்ளது

2. ஆரோக்கியமான தூக்கம் உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தும்:

செறிவு, அறிவாற்றல், செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் உட்பட உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் தூக்கம் முக்கியமானது. இதனால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக கவனத்துடன் செயல்பட உதவும்.

3. செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது:

உதாரணமாக அதிக நேரம் தூங்கும் கூடைப்பந்து வீரர்களின் வேகம், துல்லியம், எதிர்வினை நேரங்கள் மற்றும் மனநலம் ஆகியவை கணிசமாக மேம்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது.

அண்மைச் செய்தி: ‘இயக்குநர் பாரதிராஜாவின் உடல்நலம் குறித்து கவிஞர் வைரமுத்து ட்வீட்!’

4. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது:

சரியான அளவு தூங்கும்போது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வலுப்பெற்று ஆரோக்கியமான சூழ்நிலை உருவாகுவதாகச் சொல்லப்படுகிறது. அதே நேரம் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்காகக் குறைந்த நேரம் தூங்குவது பெருமையான விஷயம் இல்லை எனச் சொல்லப்படுகிறது.

5. போதுமான தூக்கம் மன அழுத்தைப் போக்கும்:

போதுமான தூக்கம் இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது. மனச்சோர்வு போன்ற சில மனநலப் பிரச்சினைகள் தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதாகச் சொல்லப்படுகிறது.

6. மனநிலையை மேம்படுத்தும்:

உதாரணமாக சில நாட்கள் தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வேலையில் இருக்கும் சக ஊழியருடன் எரிச்சல் அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகும். எனவே, போதிய தூக்கம் சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்தும் எனப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

 

சமீபத்திய செய்திகளையும், ட்ரெண்டிங் செய்திகளையும், அறிய News7 Tamil Express App – ஐ தரவிறக்கம் செய்யுங்கள்.
Advertisement:
SHARE

Related posts

கனிமொழி சோமு, ராஜேஸ்குமார் வேட்புமனுக்கள் ஏற்கப்பட்டன.

EZHILARASAN D

இவர்தான் கட்சிக்கு விஸ்வாசமிக்கவரா?-ஓபிஎஸ்ஸை சாடிய எடப்பாடி பழனிசாமி

EZHILARASAN D

சென்னை பெருநகரின் 3-வது முழுமை திட்டம் – மக்களின் கருத்து கேட்பு முறைப்படுத்தப்படுமா?

EZHILARASAN D