யோகா செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து விளக்குகிறது இந்தச் செய்தித் தொகுப்பு.
1. யோகா வலிமை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது:
மெதுவான அசைவுகள் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளைச் சூடேற்றுகிறது, அதே நேரத்தில் வலிமையை வளர்க்கும்.
2. யோகா முதுகு வலி நிவாரணத்திற்கு உதவுகிறது:
குறைந்த முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைப்பதற்கும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அடிப்படை நீட்சியைப் போலவே யோகாவும் சிறந்தது. அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் பிசிஷியன்ஸ், நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு யோகாவை முதல் வரிசை சிகிச்சையாகப் பரிந்துரைக்கிறது.
3. யோகா கீல்வாதம் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும்:
11 சமீபத்திய ஆய்வுகளின் ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மதிப்பாய்வின் படி, மென்மையான யோகா கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மென்மையான, வீங்கிய மூட்டுகளின் சில அசௌகரியங்களை எளிதாக்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
4. யோகா இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்:
வழக்கமான யோகா பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், ஆரோக்கியமான இதயத்திற்குப் பங்களிக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக எடை உட்பட இதய நோய்க்குப் பங்களிக்கும் பல காரணிகளையும் யோகா மூலம் தீர்க்க முடியும்.
5. யோகா உங்களை ரிலாக்ஸ் செய்து, நன்றாகத் தூங்க உதவும்:
ஒரு சீரான படுக்கை நேர யோகப் பயிற்சியானது, சரியான மனநிலையைப் பெறவும், உறங்குவதற்கும் உங்கள் உடலைத் தயார்ப்படுத்த உதவும் எனச் சொல்லப்படுகிறது.
6. மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க யோகா உதவுகிறது:
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் படி, யோகா மன அழுத்த மேலாண்மை, மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல், ஆரோக்கியமான உணவு, எடை இழப்பு மற்றும் தரமான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது என்று அறிவியல் சான்றுகள் காட்டுகின்றன.
